martes, 23 de julio de 2013

LOS MEJORES CONSEJOS PARA CUIDAR TU CUERPO Y MANTENER TU FORMA


(meduasd- REP.DOM) Por Liliana Costa
Mantente en forma y cuida tu cuerpo con unos sencillos consejos
Conseguir estar en forma y obtener el cuerpo que se desea puede llegar a ser un objetivo difícil de alcanzar, especialmente una vez que el tiempo va pasando y los hábitos de vida y las responsabilidades diarias imposibilitan mantener un ritmo de actividad física adecuado. Importantes hándicaps de cada jornada como el sedentarismo, la ansiedad y el estrés, o la pereza a la hora de hacer deporte, impiden sin duda alcanzar las metas deseadas, así como conseguir un buen equilibrio con el propio organismo.
Y es que si bien es cierto que pocos son los que dudan de las ventajas de estar más sano y saludable a nivel físico y mental, no todos son capaces de realizar el esfuerzo necesario para encauzarse en el camino correcto de cara a mantener el cuerpo en mejor estado, a pesar de los beneficios directos de estar en forma, que no sólo repercuten en una mejora de la autoestima y de la percepción que tenemos sobre nuestro propio cuerpo, sino que además suponen un plus importante a la hora de resistir ciertas situaciones que puedan darse en la vida de carácter difícil.
Aprender a cuidarse no se traduce tan sólo por tanto en una pérdida de peso o un aumento de la musculatura a nivel puramente estético, sino que va mucho más allá consiguiendo mayor bienestar, agilidad, buen humor y salud para cualquiera que se tome en serio esta premisa. A este respecto, y para conseguir llevar una vida más saludable y mantenerse en buena forma, basta con seguir unos consejos sencillos que conseguirán que la tarea de mejorar el cuerpo y la salud sea mucho más llevadera y sencilla:
•       Come de forma equilibrada. La alimentación es uno de los factores que mayor incidencia tienen en el estado físico y mental. Conseguir estar al cien por cien requiere de un aporte equilibrado de proteínas, hidratos de carbono, vitaminas,  y grasas saludables, así como de un rechazo total de los alimentos fuertemente azucarados y los productos industriales. En los anuncios online podrás encontrar además numerosos libros sobre como comer correctamente y cómo obtener el aporte calórico y energético idílico para cada estilo de vida.
•       Deja de lado las excusas. La falta de tiempo o de dinero pueden parecer excusas razonables a priori para no hacer deporte, pero al final no son más que un obstáculo para conseguir el objetivo necesario de estar en forma. Para no excusarse nada mejor que pensar en alternativas posibles para cada situación, como bajarse vídeo de ejercicio de internet para quienes quieran ahorrar, o ir al trabajo caminando o en bici para quienes no tengan tiempo.
•       Sal a correr. Corre cada día, o en jornadas alternas, para disfrutar del aire libre mientras te pones en forma y eliminas toxinas aumentando tu bienestar mental.
•       Recuerda que el deporte es mejor en compañía. Hacer deporte con otras personas no sólo ayuda a cumplir con los objetivos a causa de la presión de grupo, sino que hace más difícil dejarse vencer por la temida pereza.
•       Organízate. Reservar en tu agenda cada día un rato para hacer ejercicio conseguirá que éste se convierta en un hábito más, y por lo tanto en una actividad diaria que no podrás dejar pasar sin sentir que has dejado algo importante sin hacer.
•       Escoge el ejercicio que más te guste. Gana la batalla al desánimo y al aburrimiento, dos de los grandes hándicaps a la hora de ser constante con el ejercicio, es posible escogiendo deportes que realmente te parezcan atractivos, como la Zumba,  los ejercicios de GAP o las clases de baile

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